Günümüzde 10 insandan 8’i ani bir karar alarak zayıflamak için diyete başlıyor ve başlama kararını aldığı hızla birden o diyeti bırakıyor. Bunun en önemli sebeplerinden bir tanesi insanların diyet hakkındaki bilinçsizliği ve bu durumu kendilerine bir ceza gibi göstermeleridir. Bilinmesi gereken bir durum var ki sanılanın aksine ‘diyet’ hem kilo vermek hem kilo almak için kullanılan bir tabirdir. Günümüzde birçok insan diyeti zayıflamak adı altında kullanır ve çoğu bunu başaramaz.

Kilo vermek, kilo almaktan oldukça kolaydır ve bu da az bilinen doğrular arasında yer alır. Buradaki en önemli konu zayıflamak için yapılan diyetin nasıl ve ne kadar doğru yapıldığı olmalıdır. Yanlış yapılan diyet sonucunda bırakıldığı an ani kilo alışları ve eskisinden de kilolu olma sorunuyla karşı karşıya kalınabilir. Diyeti yaparken hiçbir şey yemeyerek aç kalan kişiler ve bununla sağlıklı bir zayıflama yakalayacağını düşünen insanlar sanılanın aksine yanlış bir yol izliyor ve ileriye yönelik zararlı adım atmış oluyorlar. Peki, doğru diyet nasıl yapılır?

Diyet nasıl yapılır?

Diyet için öncelikle doğru ölçüler ile vücut kitle indeksi (VKİ) hesaplanarak iyi bir ön hazırlık yapmış oluruz. Bu durum boyumuzun kilomuza oranını bizlere vererek nasıl bir yol izlememiz gerektiği hakkında iyi bir yol göstericidir. Daha sonra bazal metabolizma hızı (BMH) hesaplanarak kadınlarda ve erkekler de ayrı olmak üzere günlük yaktığımız ve ihtiyacımız olan kaloriyi ortalama olarak görmüş oluruz.

Tüm bu hesaplamalar kişinin yaşam biçimine göre en doğru diyet programını bulmak ve zayıflama konusunda başarılı olmak için atmış olduğu önemli unsurlardan bazılarıdır. Bu yolda sabırlı olmalı ve birden kilo alınmadığı gibi kısa bir sürede sağlıklı kilo verilmeyeceğini unutmayın. Her zaman bir motivasyon kaynağı yaratmaya çalışın ve diyetinizi uygularken 10-15 gün aralığında bir öğün olmak üzere dilediğinizi tüketin. Böylelikle kendinize ödüller verin ve kendinizi tebrik edip emin adımlarla diyetinize devam edin.

Diyet Yapmanın İnce Noktaları

• Karbonhidratı azaltın.
• Şeker tüketmeyi bırakın.
• Ekmeği hayatınızdan çıkartın.
• Bol bol su tüketin.
• 8 saat uyumaya özen gösterin.
• Fırsat buldukça yürüyün.