Çoğu insan rutinlerini sever. İşler plana göre gittiğinde, kontrolün bizde olduğunu hissederiz. Bununla birlikte, hayat tahmin edilemez ve işler ters gittiğinde endişeli ve stresli hissetmeye başlayabiliriz. Birçok insan belirsizlikle başa çıkmakta zorlanır ve belirsizliğe karşı daha düşük toleransa sahip olanlar, başlarına gelebilecek olumsuzluklara karşı daha az dirençlidir ve düşük ruh hali, hoş olmayan duygular ve kaygıya daha yatkındır. Hiç kimse beklenmeyenden kaçınamayacağından, belirsizlikle daha iyi başa çıkmak gerekir.

Kontrolünüz dışındaki şeyler hakkında aşırı ve tekrar tekrar düşünmekten kaçının. Stresli olduğumuzda, genellikle olumsuz düşüncelerle meşgul oluruz ve dikkatimizi endişe nesnesinden uzaklaştırmakta güçlük çekeriz. Geleceği tasavvur etme yeteneğimiz, bugün bildiğimiz şekliyle medeniyetten önce gelir ve onun daha da ilerlemesini teşvik eder. Bununla birlikte, bir dezavantajı da vardır: gerçekte nadiren gerçekleşen ve üzerinde çok fazla zaman ve enerji harcadığımız olası en kötü senaryoları hayal ederiz.

Kendinize karşı hoşgörülü olun. Belirsizliğe daha düşük tolerans, mükemmeliyetçilikle ilişkilidir ve bu da kişinin kendi eksikliklerini kabul etmesini zorlaştırabilir. Bu nedenle, bazı insanlar hedeflerine ulaşamazlarsa hayal kırıklığına uğrayabilir ve sorunlarla başa çıkma biçimleri için kendilerini suçlayabilirler. Kendinize karşı sabırlı ve nazik olmaya çalışın ve bu durumla başa çıkmanın yollarını bulmak için kendinize izin verin. Geçmişteki başarıları hatırlayın ve onları düşünün. Çoğu insan hayatları boyunca birçok stresli olayla karşılaşmış ve atlatmıştır. Belki de bazı yeni bilgi ve becerilerle daha da güçlendiler. Başarılarınızı takdir edin. Stresli olayları nasıl ele aldığınızı ve stresle başa çıkmada neleri yararlı bulduğunuzu ve bu sefer neyi farklı yapacağınızı düşünün. Bu bilgiyi mevcut duruma uygulayın.